Как говорила Майя Михайловна Плисецкая "Жрать меньше надо".
Полностью согласна.За исключением болезней связанных с нарушением обмена веществ.
А вообще ничего сложного. Просто ешь мясо+ овощи+ фрукты+ молочка а гарнир по минимому. и ПОСЛЕ 18-19.00 не есть вообще!!!. Если оч хоца то кефир или йогурт+ яблоко. Вот и вся диета.
Так же и курить говорят бросить оч сложно. Ерунда!!! Просто поставить цель и НЕ курить. Заедать желание не кофем и не булочками а яблоками, цукатами,финиками, жвачками обычными, пить много воды буквально 2нед--1мес. Далее НЕТ уже такого желания и все ОК!!!
Все испытано на себе. Желаю удачи...