Как говорила Майя Михайловна Плисецкая "Жрать меньше надо".
З.Ы. Ничего личного, так как считаю, что все диеты бред.
+1
что делаю лично я:
1. не ем после 6 вообще. максимум - половинка яблока.
2. не ем белый хлеб. только зерновой и в первой половине дня.
3. ограничиваю сладкое (но все же ем - несколько печенек или пару зефирок с чаем - только до обеда)
4. стараюсь меньше жарить, а больше варить, запекать, тушить.
5. не прикасаюсь с майонезу
6. варю овощные супы на жиденьком курином бульоне
7. стараюсь питаться дробно
8. на гарнир стараюсь чаще делать отварные или тушеные овощи вместо картошки/макарон
с возрастом метаболизм конкретно замедляется. и если в студенческие годы можно было в 10 вечера пить пиво и закусывать чебуреками и ничего от этого не было, то сейчас все куда печальнее.
тут выбор: либо пиво и чебуреки и "ХХХL" или постоянный драконовский режим питания и "М" :-[