Расскажу самую эффективную методику, которая реально помогает (правда это не я делала, но эффект видела):
найти диетолога подороже (это очень важно), заплатить ему долларов 100 за первую консультацию, на ней он составит идеальную диету для вас и даст кучу полезных советов.
Если бы это было бесплатно, вы бы их забыли на второй день, но денег будет жалко и как минимум месяц вы будете выполнять его рекомендации, моего знакомого хватило на 3 - результат минус 10 кг без всяких вредных веществ.
