Девочки, извините, что вмешиваюсь в ваш девишник, но хочу поделиться с вами как подтянуть живот и подубрать жирок с живота, боков и бёдер.Нельзя не учесть такой факт как конституция тела, кому то можно есть всё и ничего ему (ей), а кого-то от печенюшки разносит. Всё индивидуально. Про себя. Я склонен к полноте. Посему делюсь своей системой. Купил себе суперодёжку и супертренажёр. В Ашане-костюм-сауна (100 руб.), болоневое подобие спортивного костюма на резинках на запястьях, щиколотках и горловине; шорты для похудения с высокой талией-в Декатлоне (650 руб.) и супертренажёр - колесо с ручками, тоже продаётся в декатлоне (300 руб.) или в любом спортмагазине (250-500 руб.). Занимаюсь железом, бегаю и катаю колесо. При беге в костюме сливаю до 1,5-2 кг воды, пот буквально течёт с рукавов и из шорт, посему в зале бегать не рекомендую. Можно прыгать на скакалке, а можно ходить, но желательно побольше и в горку. Теперь про колесо-катаю с колен раз в 4 дня по 3 подхода до упора, распрямляюсь полностью, жалеть себя не надо, и стараюсь прогрессировать в количестве раз от раза. При таких занятиях статически напрягаются мышцы пресса, поясничный отдел спины и широчайшие (крылья). Живот подтянется уже через месяц, а если всё делать в костюме-сауне эффект будет больше, но выбирайте место для слива и разбрызгивания пота. Поосторожней, наверно, следует отнестись дамам после родов с КС, с грыжами позвоночника. И не забывайте про питание-с утра натощак и за 30 мин. до приёма пищи выпейте кружку воды, активизируйте свой обмен веществ, есть малыми порциями, после 15.00 поменьше углеводов. Возможен такой вариаент-лёгкий завтрак, полноценный обед и в 18.00 стакан кефира 1%. Всё. Исключить сладкое, сл.масло, майонез и мучное. Да, и про витаминчики не забывайте-пью пчелиную пыльцу натощак с утра с вышеуказанным стаканом воды, в салаты оливковое масло, заместо майонеза, и рыбий жир после каждого прийма пищи (тут необходим курс). Можно добавить поливитамины-Компливит рулит не грустя. И будет счастье. А про офисное питание-беру с собой бачки с едой-домашнее и питаюсь когда необходимо. Удачи!
