Всемирный день без табака проводится по инициативе Всемирной организации здравоохранения /ВОЗ/. По данным организации, ежегодно табак уносит около 5 млн человеческих жизней.
В этом году целью Всемирного дня без табака является повышение осведомленности, особенно среди молодых людей, о большом разнообразии смертельно опасных табачных изделий.
Как сообщили в штаб-квартире ВОЗ, мероприятия, которые будут проводиться во всем мире под лозунгом "Табак в любой форме и разновидности смертельно опасен", направлены на привлечение внимания к следующим фактам:
Табак смертельно опасен в любой форме - в форме сигарет, трубок, кальяна, нюхательного табака, биди, кретеков и т.п.
Табак смертельно опасен в любой разновидности - "легкой и мягкой", "с низким содержанием смол", "органической", ароматизированной и т.п.
Посвящая Всемирный день без табака 2006 г. этой теме, ВОЗ призывает правительства стран к строгому регулированию всех табачных изделий.
Для нашей страны проведение такого дня особенно актуально. Во всем мире количество курильщиков снижается, а в России их число составляет 65 млн человек. Около 70 проц. мужчин и более 14 проц. женщин - курят. Ежегодно в нашей стране потребляется 280-290 млрд сигарет, и производство табачных изделий неуклонно растет.
Особенно настораживает курение среди подростков, которое приобретает масштабы национального бедствия. Пик приобщения к курению приходится на ранний школьный возраст - от 8 до 10 лет. А всего, так или иначе, ко времени окончания школы пробуют сигарету более 70 проц. мальчиков и свыше 50 проц. девочек.
Многие болезни, которые приобретают россияне, связаны с неумеренным потреблением спиртных напитков и курением. По данным Минздрава, среди россиян среднего возраста смертность, обусловленная курением, составляет 36 проц. у мужчин и 7 проц. у женщин. От причин, связанных с курением, в стране ежегодно умирает более 270 тысяч человек - больше, чем от СПИДа, автокатастроф, наркомании, убийств вместе взятых. Из-за увеличения потребления табака заболеваемость рака легких за последние 10 лет выросла на 63 проц. С курением связано почти 30 проц. случаев смерти от ишемической болезни сердца и 15 проц. от сосудистых заболеваний мозга.
Всемирная организация здравоохранения раз в два года проводит антитабачный конкурс для курильщиков под лозунгом "Брось курить и выиграй". В этом году Россия в седьмой раз приняла участие в этой международной кампании, которая проводилась с 2 по 29 мая.
А может, не стоит ждать каких-то специальных конкурсов и программ? А просто взять и бросить курить, выиграв при этом свое здоровье.
Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:
Определить примерно, когда вы собираетесь бросить курить. Спланируйте срок полной свободы от курения через 1-2 месяца (но не более) и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет до нуля. Так, например, если вы курите в день по 12 сигарет, то к концу первой недели уменьшаете их до 7-8 в день, в последнюю - до 1 сигареты.
Курите не более половины сигареты /в оставшейся части накапливается наибольшее количество токсических веществ/. Не курите перед сном, за рулем, во время просмотра телевизора и т.д. Когда курите, желательно принять 1-2 таблетки активированного угля, который хоть немного, но поглощает вредные вещества. Дома и на работе выбросите любимую зажигалку, пепельницы – все, что напоминает вам о курении.
Желание закурить необходимо глушить – жевательными резинками, семечками, орешками, леденцами /создающими сильные вкусовые ощущения во рту/. Помните, что тяга к сигарете длится недолго, всего минут 5-10, и затем проходит.
Придумайте фразу, которой вы откажетесь, если вам предложат закурить.
На первых порах избегайте людей и ситуаций, вызывающих у вас раздражение, а значит, желание закурить «от нервов».
Можно обратиться в аптеку. Современные средства фармацевтики помогут вам справиться с проблемой.
Помните, что если откажетесь от этой пагубной привычки, то:
Вы перестанете отравлять свой организм никотином и другими продуктами сгорания табака.
Исчезнут кашель и отдышка.
Пропадет желтый налет с зубной эмали.
Дыхание станет свежим, а чувство горечи во рту исчезнет.
Вы с чистой совестью будете смотреть в глаза родным и друзьям, так как прекратите душить их клубами дыма и наносить их здоровью ощутимый вред, превращая в пассивных курильщиков.
Сумеете увеличить семейный бюджет на сумму от 100 до 1000 рублей в месяц – в зависимости от того, какой сорт сигарет предпочитали.
И, наконец, всю оставшуюся жизнь вы с гордостью сможете говорить, что бросили курить.
