Посоветуйте, как бороться с сонливостью и усталостью

[turtsi]

Я тоже за то что сон это важно! Просто, это доказаный факт всеми учеными. и если у вас есть столько свободного времени чтобы спать, спите, нет, то учтите особенности своего организма и тогда можно прийти к некому соглашению с ним.

[annet27]

Да,кстати,я за 6 лет декрета для себя поняла:мне надо 4 часа ночью,и 2 днём и я -огурец.
Пересып(я могу спать и 14 часов)-я как развалина.
Но в целом ИМХО:лучшее лекарство от всего СОН!

[nata222]

Низкий гемоглобин не вызывает  этих симптомов, у самой низкий и у некоторых знакомых, все очень активны.

Ну незнаю,может не на всех так действует.у меня по жизни низкий гемоглобин и всегда сонливость не сильная,лень,хотя это уже и от характера может зависит ;DЯ просто с детства еще это помню врачи говорили,мама мне говорила.

[Olpo_na]

а мне днем вообще противопоказано спать. Потом как развалина это точно. Лучше домучаться до вечера как нибудь. А ночью часов 8 минимум надо...
А фазы как нибудь высчитаю

[Vinnipuh]

вопрос: как бороться с сонливостью и усталостью?
ответ: поспать и отдохнуть

[La fleur]

Есть еще биологические ритмы, по ним вставать в 4 -5.30 легче, чем в 6, попробуйте, но спать все-таки 8 часов.

[Пчёлочка-Валюшечка]

А мне приходилось вставать в 5-00, а в 5-40 уже выходить чтобы не опоздать на работу   Ложилась в 22-00
Думала, буду с ребенком сидеть, отосплюсь  (наивная)
Вобщем, в те далекие времена я лучше высыпалась, а сейчас меня и в 5 и в 6 поднимает мой будильничек, дак еще и ночью будит, а лечь удается только в 24-00. Жду, когда у ребенка моего совесть проснется   , надеюсь хотябы годам к трем  

[PHENIX]

Спасибо за советы.
А как это моетесь холодной водой? :oНу ополаскивание это я понимаю, это я делаю. А вот мыться..И особенно голову...

Каждому все конечно индивидуально. Я не могу утверждать, что 20 градусов это холодная вода!! Но мне холодно же... А значит бодрит!
Я моюсь в такой воде, что моему телу реально холодно, аж мурашки бегают! Холодная, но не ледяная. В такой воде реально стоять под душем, но не так долго. Минут 10! Мыться можно в два этапа: первый, собственно помывка, затем идет процедура стояния в холодной воде под душем. По привычке я первый этап вообще свожу ко второму, сразу с холодной. Затем заключительные этапы - насколько хватает самообладания - делаю ЕЩЕ холодней водицу и ополаскиваюсь быстро-быстро. Есть еще и финишный - садо-мазо- на минимуме - лью из душа на грудь и паховую область... Тоже быстро-быстро! Вот это мне дает ураган энергии на следующий день!

[Orange]

И еще - нужно больше на воздухе бывать. особенно полезно перед сном, вместо телефизора (никак сама не приучусь). но на работе всегда в обед хожу на улицу.