Серотонин - гормон хорошего настроения. дефицит либо снижение уровня серотонина в мозгу приводит к депрессивным состояниям и к тяжелым формам мигрени.
Продукты питания с повышенным содержанием триптофана (аминокислота из которой образуется серотонин)
К таким продуктам относятся финики, бананы, сливы, инжир, томаты [3].
Молоко, соя, чёрный шоколад, столовый сахар.
Ешь по-больше рыб лососевых пород или сельди ( дефицит Омега 3 и Омега 6 тоже приводит к уменьшению выработки серотонина) и зелени, особенно петрушки как минимум 30 гр в день.
а ещё спорт хорошо помогает бороться с депрессиями. это тоже связано с гормональными изменениями в организме.
