Примерно так:
1) даешь себе слово с понедельника заняться бегом
2) в понедельник утром не можешь заставить себя проснуться раньше, т.к. выходные измотали тебя полнотью и о данном себе слове не помнишь
3) даешь обещание начать со вторника
4) во вторник просыпаешься, но валяешься не в силах себя поднять и придумываешь разные отговорки чтобы не вставать
5) в среду просыпаешься и, чувствуя себя везвольным слабаком, даже не пытаешься встать
6) в четверг просыпаешься и радуешься, что идет дождь - можно не вставать
7) в пятницу не просыпаешься, т.к. решил, что лучше начать в субботу
8) в субботу проыпаешься поздно, долго валяешься в постели, а когда встаешь времени уже нет
9) в вокресенье встаешь еще позже, чувствуешь, что надо отдохнуть после субботы
10) даешь себе слово с понедельника заняться бегом
11) еще пару недель мучаешься подобным образом
12) привыкаешь просыпаться пораньше
13) думая каждый день, что надо начать бегать, чувствуешь как это становиться навязчивой идеей
14) по привычке просыпаешься, но уже даже не пытаешься заставить себя встать
15) начинают мучить угрызения совести, становится стыдно за собственное слабоволие
16) бросаешь себе вызов
17) просыпаешься рано, спать не хочется, думаешь - "может пробежаться", погода отличная, свежо, сильно не напрягаясь совершаешь небольшую пробежку, получаешь огромное удовольствие, принимаешь душ, чувствуешь себя прекрасно, настроение отличное, горд собой что наконец сделал это
18) на следующее утро поднимаешь себя почти без усилия
19) вскоре начинаешь бегать и по выходным
20) расстраиваешься когда идет дождь и бегать нельзя
21) замечаешь, что твое самочувствие значительно улучшилось, и не только физическое, теперь ты стал бодрее, энергичнее и собраннее
