Диета балерин (а в общем-то нормальное сбалансированное питание)
:
-1 порция еды должна быть разделена на 2 раза
- супы являются самостоятельной едой и не кушаются в другой пищей
- не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок
- употреблять молочные продукты с МИЗЕРНЫМ содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом
- убрать из питания магазинный майонез и при возможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта, не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку
- пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после, ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате)
P.S. Fillen, вам дествительно нужно заняться щитовидкой, здоровья вам.
