Общие > Медицина и здоровье
Как похудеть после родов?
ElenaDm:
Безуглеводный леденец из чего же сделан? В голову только вода замороженная приходит)
Fillen:
--- Цитировать ---1 раз в день все равно кушать надо
--- Конец цитаты ---
нет, чтобы похудеть надо кушать 3-4 раза в день маленькими порциями, а от 1-го раза в день ОВ тормознутый будет
гомер:
Девочки, извините, что вмешиваюсь в ваш девишник, но хочу поделиться с вами как подтянуть живот и подубрать жирок с живота, боков и бёдер.Нельзя не учесть такой факт как конституция тела, кому то можно есть всё и ничего ему (ей), а кого-то от печенюшки разносит. Всё индивидуально. Про себя. Я склонен к полноте. Посему делюсь своей системой. Купил себе суперодёжку и супертренажёр. В Ашане-костюм-сауна (100 руб.), болоневое подобие спортивного костюма на резинках на запястьях, щиколотках и горловине; шорты для похудения с высокой талией-в Декатлоне (650 руб.) и супертренажёр - колесо с ручками, тоже продаётся в декатлоне (300 руб.) или в любом спортмагазине (250-500 руб.). Занимаюсь железом, бегаю и катаю колесо. При беге в костюме сливаю до 1,5-2 кг воды, пот буквально течёт с рукавов и из шорт, посему в зале бегать не рекомендую. Можно прыгать на скакалке, а можно ходить, но желательно побольше и в горку. Теперь про колесо-катаю с колен раз в 4 дня по 3 подхода до упора, распрямляюсь полностью, жалеть себя не надо, и стараюсь прогрессировать в количестве раз от раза. При таких занятиях статически напрягаются мышцы пресса, поясничный отдел спины и широчайшие (крылья). Живот подтянется уже через месяц, а если всё делать в костюме-сауне эффект будет больше, но выбирайте место для слива и разбрызгивания пота. Поосторожней, наверно, следует отнестись дамам после родов с КС, с грыжами позвоночника. И не забывайте про питание-с утра натощак и за 30 мин. до приёма пищи выпейте кружку воды, активизируйте свой обмен веществ, есть малыми порциями, после 15.00 поменьше углеводов. Возможен такой вариаент-лёгкий завтрак, полноценный обед и в 18.00 стакан кефира 1%. Всё. Исключить сладкое, сл.масло, майонез и мучное. Да, и про витаминчики не забывайте-пью пчелиную пыльцу натощак с утра с вышеуказанным стаканом воды, в салаты оливковое масло, заместо майонеза, и рыбий жир после каждого прийма пищи (тут необходим курс). Можно добавить поливитамины-Компливит рулит не грустя. И будет счастье. А про офисное питание-беру с собой бачки с едой-домашнее и питаюсь когда необходимо. Удачи!
Katerina:
Пока кормила, то худела очень прилично, у меня был примерно такой рацион.
завтрак - чай, каша овсянная на молоке и воде (1/2 и 1/2), бутер с малом и сыром.
обед - супчик овощной, могла съесть тарелку борща. на второе - гречка(рис, макароны) с отварной говядиной или индейкой
ужин - обычно чай с запеканкой (творог)
позволяла себе так же попить чай с печенюшками, с мармеладом (продается на развес пластинами), с вареньем своим домашним. Вообщем все в разумных пределах.
как только перстала кормить, то пошел просто жор)) насела на сладкое, что не могу слезть((
майонез, газировки - не употребляю до сих пор.
Итог плачевен - вес набирается.
pyca7ka:
2 года кормила детку грудью и 2 года кормила себя печенюшками.. ну кароч, 10 лишних килограммов.. :(
с февраля пошла на занятия фитнесом в Гармонию (пилатес, йога, каланетик, последнее время добавилась аэробика - то что её в начале не было - даже хорошо, мне тогда все очень тяжело давалось, а сейчас, спустя 2 месяца уже чувствуется тонус и тренировки проходят легче :)
параллельно, после мужско/женских праздников села на диету - т.к. одиними тернировками вес не уходил. вот начиная с 9 марта сегодня пошла 4 неделя как я на диете (протасовка) и фитнесе. за 3 недели ушли 6,5 кг. Впереди еще 2 недели диеты, а потом.. главное не сорваться и не набрать обратно все с таким боем отвоеванное :)
Навигация
Перейти к полной версии