ну, у вас тут и пошло и поехало...
один спор во всей теме...
а где про занятия и достижения?
1. обмен веществ у всех разный....
2. с возрастом он замедляется (каждое 10-летие) и похудеть в 30 гораздо сложнее, чем в 20....
3. на дворе весна - ходите вечерами (чем не время?
зимой так не походите!) я хожу 4 раза в неделю по 2,5 часа в быстром темпе (на свежем воздухе....дорожку оставьте на зиму! и сплю потом прекрасно)
4. занимайтесь в зале только занятиями в группах: танцами, йогой, пилатесом, но тем, чем нравится!
5. катайтесь на велосипедах....(я катаюсь в субботу и воскресенье по 15 км в день в лесу)
6. делайте утреннюю зарядку (хоть 5 мин)
7. контрастный душ (чтобы кожа подготовилась к вашему новому облику)
8. качайте мышцы...а то похудеете, и все будет висеть....но умеренно....(приседания со штангой (бодибаром), плие, и т.д.)
9. растяжка тоже не повредит....
10. есть надо! если вы перестанете есть ни к чему хорошему это не приведёт....:
а)подрыв здоровья
б)замедляется обмен веществ (и вес останавливается на одной отметке)
в)когда-нибудь будет срыв....обязательно! и вы съедите все, что не ели столько времени и наберете ещё больше!
продолжение следует........